Minggu, 20 Januari 2013

TIPS AMPUH MENGURANGI RASA SAKIT SAAT HAID



Rasa nyeri in disebabkan adanya
kontraksi rahim atau
iskemia otot rahi dan lepasnya dinding rahim akibat peningkatan prostaglandin. Selain itu, rasa nyeri haid juga dikarenakan
faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.

1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengan menggunakan botol
berisi air hangat.
2. Usap-usap secara perlahan bagian
perut ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-dalam secara
perlahan untuk relaksasi.
5. Ambil posisi menungging
sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
6. Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa
sakit, maka gunakanlah obat- obatan dengan pengawasan dokter.
Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya
tidak lebih dari 3 kali sehari.
7. Mandi air hangat ,boleh juga menggunakan aroma terapi untuk
menenangkan diri.
8. Suhu panas merupakan ramuan
tua yang patut dicoba. Gunakan
heating (bantal pemanas), kompres
handuk, atau botol berisi air panas, di perut dan punggung bawah, serta
minumlah minuman hangat. Mandi air
hangat juga dapat membantu
menghilangkan rasa nyeri.
9. Tidurlah yang cukup serta olahraga
teratur (termasuk banyak jalan).
Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain
mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa
sakit alami dalam tubuh. Tidak ada
pembatasan aktivitas olahraga selama haid.
10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.
11. Sebuah terapi alternatif, yaitu
visualisasi, dapat membantu mengurangi nyeri haid.
12. Sebagai tambahan, aroma
terapi dan pemijatan juga dapat
mengurangi rasa tidak nyaman.
13. Pijatan yang ringan dan melingkar
dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu
mengurangi nyeri haid.
14. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri
saat haid.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar